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            运动常识

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            运动最常见的四大误区,不了解你的运动根本没有意义

            来源:互联网   时间:2018/12/4 2:24:50

            作为业余运动爱好者,我们运动竞技性没有那么强,更多的人是为了通过运动强身健体,可是随着对健身运动的爱越来越深,我们也经?;嵯萑胍恍┪笄?。


            误区一:出汗越多减肥越成功

            平常锻炼时,自己一滴汗也没出,而同伴却汗流浃背,为此感到既焦虑又沮丧。为什么我就不出汗?难道是我运动的还不够?

            其实事实上不必担忧,科学研究证明,流汗消耗的是水、盐分和矿物质,而不是脂肪。锻炼时出不出汗,与是否消耗脂肪没有关系。

            而且过多出汗也不一定是好事,很多时候出汗过多是身体向你发出的警告,提醒你身体状态已经不适合剧烈运动。


            误区二:时间可贵热身没有必要

            热身真是说的不能再多了,可是依旧有很多朋友忽视热身的重要性。尤其是入冬之后很多室内有暖气,一进健身馆温暖如春,人们就觉得热身显得有点鸡肋。

            可是事实上不管天气怎么样,也要进行热身活动,因为室内温度并不会帮你的肌肉放松,还没有做好充分的准备就承受突然性的大动作,很容易让你抱憾终身。

            任何热身动作都可以提高肌肉的适应性,使关节变得灵活。锻炼前的热身有利于运动者的心血管系统,有益于健康。


            误区三:运动辛苦吃喝无妨

            许多人高兴地想,因为我运动健身了,那么辛苦,之后就可以不用再去节食减肥了。

            尽管任何体育锻炼,都会消耗掉身体的热量和碳水化合物,但并不意味着对所有食物大开绿灯。

            关键是要保持营养平衡,多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。

            只有在饮食和健身之间保持科学的平衡,才可能达到最佳锻炼效果——明显地减去赘肉并改善身体状况。

            尤其注意,剧烈运动前后千万不要酗酒?。?!


            误区四:超负荷锻炼效果更好

            很多朋友都有每天运动3-4小时的经历,认为运动量大,就能更快的消耗脂肪,从而达到修身健身的目的。

            可是朋友,你听说过过劳死吗?

            超负荷锻炼绝对是错误的方式,业余爱好者又不需要以此谋生,完全没必要超负荷运动。

            超负荷运动很可能会出现肌肉拉伤与关节劳损的现象,长此以往,很容易出现运动损伤,透支身体,影响健康。

            作为业余爱好者应该注意运动量与运动强度的结合,只有科学的安排,才能达到减肥健身的效果,否则物极必反,一定得不偿失 。


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