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            运动常识

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            你对跑步机真的了解吗!

            来源:互联网   时间:2018/12/18 5:01:51

            为了保持一个好的体型,保持充沛的体力和精神状态投入到工作中去,跑步机也许会达成您的愿望。

            当前的跑步机可以为您提供一个速度随意调节的有氧锻炼环境,让您痛快淋漓的挥洒汗水,有效地调节恢复您的心肺功能,通过长期的有规律有氧锻炼,可以让您有更加自信的去面对任何挑战!那么如何来选择跑步机呢?对于跑步机来说,主要有以下几个指标需要在选购时加以注意:

            1、 安全。对于安全来说,首先要求具有被动的安全磁锁功能,就是当你的身体一旦发生脱离跑台的情况,能够迅速的停止跑带,防止发生严重的事故。目前市场上销售的跑步机大多数已经具备了这一功能。其次最重要的是主动安全保证,要求跑步机的马达转速稳定,不会出现速度骤急骤缓。目前国内知名的品牌跑步机大多采用台湾或者美国的进口马达,并通过3C认证,能够保证马达的稳定可靠性。

            2、跑步机的持续输出功率:请注意这里是持续输出功率,而不是最大输出功率,有一些不良厂商在产品说明中以最大功率来混淆用户。一般输出功率以马力(horse power, Hp)标称。通常跑步机一个马力大概可提供50~60公斤的承载重量,对于一般家庭使用的跑步机,跑步人的体重在100Kg以下,不是长时间不间断的商业跑步使用的话,持续输出功率应该在1.5-2.0之间,就能够满足需要了。如果您的体重较重,就需要选择功率较大的跑步机,一般可以选择2.75Hp或者更大的跑步机。假如你的体重超过140Kg,就请您先采用其他的方法来降低体重,再来进行跑步机训练了。

            3、跑步机的速度范围:通常人们正常走路训练时的速度在6Km/h左右,跑步训练时的速度在9-11Km/h左右,因此选择一台速度范围在0-12Km/h的跑步机就可以满足家庭需要了。当然如果您对自己的身体训练有特殊的要求,就可以选择最高速度达到16Km/h的跑步机进行训练。

            4、是否带有坡度调节:一台具有坡度调节的跑步机,可以极大提升有氧训练的效果,让你在同样的时间内,消耗更大的卡路里和更好的心肺锻炼效果。一般情况下,跑步机的坡度抬升在0-12%的范围内多档可调,一些进口品牌甚至可以达到25%。其实对于家庭使用的跑步机,0-12%就可以满足要求了,过大的坡度调节一般情况下很少用到。

            5、 跑步机的有效跑带面积:有效跑带面积可以提供一个安全舒适的跑步环境,一般情况下,有效跑带面积至少要达到1100*350mm。不要为了省些钱买一个有效跑带面积较小的跑步机,应该在自身财务承受的情况下,买一个有效跑带面积尽可能大的跑步机。笔者经过自己的跑步实践,建议选择有效宽度400mm左右的跑步机应该是相当舒适了。当然更大的有效跑带面积,要求跑步机具有较大的输出功率才能保证其运行顺畅。如果有效跑带面积在1200*400mm左右,其持续输出功率应该在1.75Hp才能满足要求。

            6. 是否具有折叠和辅助移动装置。毕竟一台跑步机其占地面积一般都在1700*750mm左右,如果具备折叠和移动功能,在平时不用时可以节省空间,方便家居生活。

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